Mikrotræning - Sundhed og trivsel på 2 minutter

Træning kan forebygge, helbrede og lindre stress, fysiske skavanker og overgangsaldersgener, og oveni give mere energi i hverdagen. Heldigvis er det nye budskab fra Sundhedsstyrelsen er: Lidt er meget bedre end ingenting. Men hvor lidt er nok? Med hvilket formål?

Foredraget gør dig klogere på tidens største motionstrend, mikrotræning, bevægelse på 1-15 minutter, og opklarer misforståelser som ’3 minutter om ugen’. Samtidig får du du viden om, hvad der er hvad - hverdagsbevægelse, NEPA, non-exercise physical activity, VILPA, vigorous intermittent lifestyle physical activity, træningssnacks og mikroworkouts – og hvad der faktisk virker og hvordan.

Med afsæt i den seneste forskning indenfor fysisk aktivitet samt træningslære og motivationsteori får du konkrete eksempler og ideer til sundheds- og trivselsfremmende hverdagsaktivitet med bl.a. øvelser fra de tre nordiske bøger om "Mikrotræning”.

Målgruppe for denne forelæsning: Nysgerrige, motionister og motionsvejledere, der vil vide mere om mikrotræning.

Om underviseren: Marina Aagaard er fitnessforsker, Master i fitness og træning fra SDU, tidl. ekstern lektor på Aalborg Universitet, fagansvarlig for motion og fitness på Lex-Danmarks Nationalleksikon og forfatter til 30 bøger om træning og sundhed. Flittigt brugt i diverse landsdækkende medier. Mød hende på www.marinaaagaard.dk.

Der vil være mulighed for gratis rundtur på Nygårdsminde Vingård v. vinbonden Jan Lunde kl. 17.30.