Selvregulering – Skab indre balance

Distraktion, fristelser og afledninger er verden fuld af. Hvordan holder man koncentrationen, får ro i sig selv, holder blodtrykket nede og energien oppe? Foredraget giver et indblik i, hvad man i dag ved om, hvad der skaber indre balance og nærvær i os som mennesker og hvad der giver det modsatte resultat.

Flere ting står i vejen for sund regulering:

Enorme informationsmængder hver dag kan gøre os trætte og forvirrede med myldrende tanker i alle retninger. Vi lever et mentalt liv, hvor hovedet styrer og kroppen følger med som et nødvendigt vedhæng. Når vi beskæftiger os med kroppen er det ofte med henblik på præsterende træning og tilpasning til tidens idealer.

Biologisk er vores organismer byggede til at undgå smerte. Gør det ondt, trækkes opmærksomheden væk fra stedet for at minimere smerten. Vi prøver at leve med defekten, hvad enten den er fysisk eller psykisk. At skabe ro, klarhed og dermed regulere sig selv kan kræve, at man må konfrontere ubehaget.

Negative oplevelser, so vi forsøger at gemme af vejen, er den vigtigste faktor for dysregulering. Fortiden der sidder fast i kroppen og ikke er helet. Nogle af os har erfaret, at følelser, der ikke er integrerede, nemt begrænser livsudfoldelsen. Tunge følelser får kroppen til at spænde op og muskler og bindevæv trækker sig sammen. Når energiens frie flow gennem organismen begrænses, har vi sværere ved at regulere os.

Banebrydende ny hjerneforskning giver os ny viden om vores ”biopsykologi, men den tilbyder også nye muligheder for, hvordan vi bedst hjælper os selv. Vi kommer i foredraget bla omkring Steven Porges´ Polyvagal Theory om det autonome nervesystem og danske Susan Harts udlægning af det værdifulde ved selvregulering.

Udover ny viden om din egen fysiologi, får du nogle konkrete metoder til, hvordan du regulerer dig selv ind i mere ro.